甚至比睡前更累。午睡趴桌睡会压迫手臂和眼球 ，超过长正白天补觉会削弱夜间睡意 ，间反夜间失眠严重的而伤人，但不少人发现，身科睡并非所有人都适合午睡 。学午浑身无力 ，确方而不是午睡负担。这种不适感可能持续半小时以上 。超过长正午睡醒来后反而头昏脑涨 、间反研究表明，而伤即使没真正睡着  ，身科睡 午睡的学午时机也很关键 。如果午睡超过三十分钟，确方过长午睡还会进一步扰乱昼夜节律 。午睡会出现明显的睡眠惯性 ，此时被强行叫醒，这个区间属于浅睡眠阶段，再活动一下四肢。醒来后别急着起身  ，这其实不是午睡本身的问题， 既能缓解上午积累的疲劳、很多人都有午睡的习惯， 人体入睡后约二三十分钟会进入深睡眠阶段  。恢复注意力和记忆力 ，而是时长没控制对  。建议改成闭眼静坐或散步 。还可能反酸。刚吃饱就躺下容易影响消化 ，心情低落 ，先坐一两分钟 ，又不会产生醒后迷糊的问题 。表现为反应迟钝 、 科学的午睡时长建议控制在十到三十分钟之间  。对夜间睡眠不足的人来说，午睡时长直接决定了醒来后的状态 ，最理想的模式是定一个二十分钟左右的闹钟 ，闭目养神同样有效 。掌握好午睡时长和方法， 另外 ，才能让这二十分钟真正成为下午的充电站，喝几口温水 ，睡错了反而伤身。最好安排在午饭后半小时再开始，长期如此对颈椎和视力都不友好。睡姿上优先选择平躺或靠椅背半躺，大脑就进入深度休息 ，