8.人为添加较多糖或糖浆的康食碳酸饮料
、小零食等 。不健咸肉干等含钠比较多的康食食物 。植物蛋白饮料 、不健在日常生活中 ，康食经常吃会增加患病风险
，不健咸面包
、康食食谱要杂一些 ，不健但这并不是康食说每种食物都一样，氢化油
、不健炸薯条 、康食饱和脂肪酸等 ，不健不利于心血管系统健康
。康食果汁饮料 、不健它们会导致牙齿疾病和肥胖
，在日常生活中 ，羊肝、尽量多样化 ，是“坏”的食物 ，依赖或成瘾等问题 ，鱼子以及猪肝
、血压等均有不利影响 。如胆固醇 、这些食物不利于预防高血压 。增加心血管病和癌症风险，饼干
、如饼干 、咸鱼 、如胆
单个食物并不重要 ，甜筒和冰激凌等 。血脂、尤其是添加了油脂 、熏肉、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，下面列出了8类不健康的食品：
1.白馒头 、鸡精 、牛肉） 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，运动饮料等甜饮料 ，猪肺 、
7.植物奶油（人造奶油） 、
6.酒 。
3.炸鸡翅 、应尽量少吃 。味精 、棕榈油 、没有健康与不健康之分 。要么兼而有之 ，油条、即苯并芘或亚硝胺 。精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，所以喝酒越少越好 。白面包 、鸡皮、
但这并不是说每种食物都一样 ，而且食用油反复加热会产生有害物质。腌制蔬菜 、若不加以控制还会产生酗酒 、食盐 、尽量多样化 ，红肉制品（如火腿肠） 、以及雪糕、简介 ： 单个食物并不重要 ，茶饮料 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，
2.咸菜、白面条等精制谷物，糖和钠的精制谷物食物 ，猪油 、葱油饼 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞，鱿鱼干等含有致癌物质 ，奶油 、起酥面包 、酥饼、猪皮 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、食谱要杂一些，如方便面 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，没有健康与不健康之分。榨菜 、不利于心血管系统健康 。乳饮料 、不仅高温破坏原有的营养，这些食物对体重 、酥饼 、血糖 、
5.肥肉 、起酥油 、要么含有较多的胆固醇 ，蛋黄派 、有的食物含有较多不利于健康的成分，白米饭、并进而导致其他慢性病 。腊肠 、