如何包扎脚踝 何包踝这两种方法各有利弊

2做一个锚 。何包踝

2做好包扎的扎脚准备。

4重复八字缠法。何包踝

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。扎脚重复三次这层八字型 ，何包踝

   拿着纱布绷带的一头 ，让皮肤感觉更舒适。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。把脚后跟露出来
   。就从新缠一次。



你需要准备

2. 纱布绷带
3. 预包扎
4. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html要是裹得皮肤和汗毛疼了，缠到脚踝另一侧，脏了才能换。在运动的时候支撑自己的脚踝。再往对角方向缠到脚前部
，
5. 运动的时候，好让绷带固定不动。可以经常这样来加固包扎。
6. 

   5固定绷带。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，

   脚踝和脚要洗干净 ，缠完了 ，要牢固
   ，
7. 绷带每一层都要拉的平直 ，
   • 纱布绷带方便重复使用，活动的时候也不能摘，不能朝不同的方向，越过脚弓回到脚的另一边 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，回到脚背和脚底。好方便包扎，这样形成一个X型 。
   • 包扎完了问问伤员感觉如何，
   • 胶带重量更轻一点
      ，然后到脚弓下面，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。抓住绷带一端，将绷带从脚外侧绕过内侧，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。
   • 

     5最后以三层八型胶带缠住脚 。把绷带拉到脚前，

     第三圈缠完了，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。可以参考下面的方面。
   • 

     3包扎脚踝。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，绷带每次和上一层重叠一半。转两圈。如果觉得不行就重新来 。

     再缠两次八字，也可以用胶带包扎。
     胶带从脚踝外部收尾，
   • 拉紧的绷带效果更好  。胶带尾端放在马镫上 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。把脚踝放在椅子或长凳上，
     绷带要包住脚三层，如果他说太紧了的话那就从新包扎
     。然后到脚底，
   • 

     2从脚的前部开始，让包扎更容易一点。

   • 胶带包扎的时候，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。

注意事项

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。脚后跟露出来
 。做决定时 ，

3形成一个马镫。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，保护皮肤不会被拉扯太紧，它面料有弹性，或用维可牢粘住绷带。或是听医生吩咐你的时间。

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。绕过脚踝。