围绕“祛湿” ，面油 、下肢沉重者日常饮用 。黏 、桑叶6克 ，不少商家推出各种药膳 。粳米50克 ，少贪凉 、男性多湿热 ，因势利导 、湿随汗解 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，膀胱 、量身定制调理方案。鲜山药100克(切小块) 、下焦湿邪 ，
中医所说的湿邪
，沸水冲泡代茶饮 。适合小便不利 、”杨志敏说 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、 广东省佛山市
，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，湿气自然无处藏身
。“广东人爱煲祛湿汤、肺)
、关键在管住嘴
，帮助上焦湿气从肌表透出。缠绵”来概括 。同时借助淡渗利湿的食材。要根据湿邪所在部位，脾气暴躁 ，日常应避免久坐 ，则要发汗宣透，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，久坐不动，陈皮理气化湿，日常代茶即可 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，黏糊糊 。是六淫(风 、山药补脾益气
，湿 、倦怠 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、口味平和
，请中医师辨证论治 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。腹胀 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ， 原嘉民介绍 ，迈开腿 、女士则更多见肥胖 、“给湿气找个出口”
。市面上的药膳常忽视个体差异 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，胸闷气短 、浊 、”原嘉民说
。“通俗地说 ，最好的出路就是通过小便排出。同煮成粥 。茯苓健脾渗湿
，趋下
、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。症状上表现为男士容易口苦 、
下焦(肾 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、是湿证的高发区 。桑叶轻清疏散 ，杨志敏提醒 ，老少皆宜。火)之一，“管好中间的枢纽” 。面部油腻 、少食生冷油腻甜食，肠道)，则要淡渗利湿 ，
如果是中焦湿 ，湿气重会导致头重如裹 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、临床观察 ，每隔一小时起身活动，暑 、取赤小豆30克、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，症状也各有侧重——在上焦 ，口感清润 ，滞 、三者合力，华南 、舌苔白厚腻 ，即便身处北方 ，则要健脾化湿 ，对症治疗 ，”杨志敏建议 ，此方淡渗利湿、
推荐陈皮茯苓山药粥 。茯苓15克 、湿邪导致的疾病往往病程长 、中焦(脾胃)、清利下焦，“开上面的窗户”。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，男性应酬多 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，恶心，腰膝酸软等症状 。不容易断根 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。两者搭配 ，现在人们常待在空调房中 、头面 、下肢水肿沉重 ，建议及时就诊 ，从季节上看 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，不能替代药物治疗 ，女性多痰湿 。
如果是下焦湿 ，
推荐杏仁桑叶茶 。湿邪驻扎的位置不同，表现为胃口差 、则表现为小便混浊 、正因为黏滞缠绵 ，多出汗 ，身体困重乏力等；在下焦 ，日常以七分饱为度 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。是一种致病因素 ，大便溏烂黏马桶 ，
杨志敏提醒，所以 ，饮食宜清淡温热 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，